✨🌍 5 hábitos que me ajudam a manter a cabeça no lugar morando fora

a gente turistando em NY

Ou melhor dizendo,

5 jeitos que encontrei de não surtar morando fora 😂

Morar fora é sim uma montanha-russa de emoções. Tem dias em que eu me sinto a protagonista de um filme indie, caminhando por ruas novas com um café ruim na mão… e outros em que tudo o que eu queria era minha cama do Brasil, um abraço da minha mãe e pão de queijo na chapa com requeijão da padaria.

Essa é a segunda vez que eu mudo de país, morei na França por um aninho durante a faculdade também. E, com o tempo, fui entendendo que a vida fora exige ainda mais da gente — e criar alguns hábitos intencionais realmente fizeram a diferença pra mim. Não é nada super elaborado, mas são coisas simples que me ajudam a manter a cabeça no lugar, me sentir conectada e um ter pouco mais em paz. 🩵

Hoje quero compartilhar 5 deles com você — vai que algum também te ajuda?

🌟 1. Estar presente (de verdade)

Às vezes, a cabeça vai lá longe: futuro, saudade do passado ou tudo ao mesmo tempo. Então eu tenho tentado estar onde meus pés estão. Prestar atenção no que eu tô fazendo agora! Quando eu sento na mesa pra almoçar, eu foco nos sabores da comida e na companhia de quem estiver comigo, que normalmente é o meu marido. Respirar fundo, olhar em volta, sair do piloto automático. Isso me ajuda a sair da ansiedade e voltar pro presente.

🤗 2. Manter contato com quem importa (e colocar os sentimentos pra fora)

A distância física não precisa virar distância emocional. Sempre dou um jeito de ligar pra minha mãe (nem que seja por 10 minutinhos!) e tenho até reuniões no calendário com algumas amigas pra atualizar das nossas vidas. É tipo uma terapia com afeto.

Falando em terapia… também faço acompanhamento com minha psicóloga, e tem sido essencial pra processar tudo isso que é viver em outro país — as alegrias, os medos, as conquistas, as saudades. Ter esse espaço seguro pra colocar os pensamentos pra fora faz toda a diferença.

🏃‍♀️ 3. Me movimentar e me conectar com o lugar

Nem sempre é fácil sair de casa, mas eu me esforço pra marcar encontros com amigos nos bares locais, explorar cantinhos novos da cidade, e ir pra academia com meu marido — virou um programinha nosso que eu amo detestar hahaha. Mexer o corpo ajuda a equilibrar a cabeça. E conhecer mais do lugar onde estou me faz sentir mais em casa aqui.

✍️ 4. Expressar o que eu sinto

Não guardo tudo pra mim. Se tô feliz, desenho. Se tô triste, desenho também. Uso o Ipad, meu caderno, ou até as janelas de vidro. Também escrevo algo pra mim mesma (sim, parece estranho, mas ajuda demais). Ter esse momento de desabafo comigo mesma, sem filtro, é libertador.

🇧🇷 5. Me conectar com o Brasil (mesmo de longe)

Tem dias que tudo que eu quero é comer feijão, escutar Manhã Relax no Spotify e falar português com os amigos. A comida caseira conecta demais e, no fim de semana, é uma ótima desculpa pra juntar a galera. São pequenos rituais que me lembram quem eu sou, de onde eu vim, e me fazem sentir abraçada mesmo a kms de distância. Não é só nostalgia, é identidade.

✨ E você?

Esses são os meus jeitinhos de manter a sanidade vivendo longe de casa. Nada mágico, mas são pequenos hábitos que me ajudam a continuar firme, com o coração mais leve.

E você, o que tem te ajudado nos dias difíceis? Me conta um pouquinho aqui nos comentários — quero trocar figurinhas 💬💛